ระวัง!! ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย ป้องกันไว้จะดีกว่า

ระวัง!! ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย ป้องกันไว้จะดีกว่า
 
โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยเฉพาะในวัยสูงอายุ อีกทั้งยังส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน 
ทำให้ลุกยืน เดิน ขึ้นบันไดลำบาก หนักๆเข้าก็จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ทำให้ไปไหนมาไหนไม่สะดวก
บางคนอาจต้องอยู่ติดบ้านและติดเตียง แต่หากเราดูแลร่างกายอย่างดีก็จะทำให้ห่างไกลจากโรคข้อเข่าเสื่อมได้
 
วิธีป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมมีหลายวิธี ได้แก่ ควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากจนเกินไปเพราะ ข้อเข่า สะโพก และหลัง เป็นส่วนรับน้ำหนักของร่างกายเป็นส่วนใหญ่, ปรับเปลี่ยนท่าทางระหว่างวัน ไม่นั่งนานจนเกินไป, การทานยาจำพวกกลูโคซามีนและโคลโดอิทีนช่วยเสริมสร้างน้ำไขข้อในระยะแรกๆ และไม่ควรทานยาสเตียรอยด์บ่อยเพราะมีผลทำให้กระดูกบางลงได้

 

และอีกหนึ่งวิธีคือ “การออกกำลังกายป้องกัยข้อเข่าเสื่อม” 
ท่าที่1 นอนหงาย หมอนรองใต้เข่า เตะขาขึ้นเกร็งสะบ้า ค้างไว้ นับ 1-10 และเอาขาลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ท่าที่2 นั่งหลังตรง เหยียดขาขึ้น ค้างไว้ นับ 1-5 และเอาขาลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ท่าที่3 ยืน มือจับเก้าอี้ไว้ เตะขาไปข้างหลัง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

เริ่มตั้งแต่วันนี้ เพื่อป้องกันข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควรนะคะ 

 

  • แชร์