4 ระดับของความเครียด

ความเครียดเป็นภาวะที่แสดงออกมา เมื่อถูกกระตุ้นจากสังคม สิ่งแวดล้อม ภาวะอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากจิตใจรวมถึงสภาพร่างกาย ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นจากความผิดปกติของอวัยวะต่างๆ เพื่อเป็นการป้องกันความเครียดเบื้องต้น เรามาทำความรู้จักกับสาเหตุ อาการ และวิธีคลายเครียดกัน

ความเครียดแบ่งเป็น 4 ระดับดังนี้

1. ความเครียดระดับต่ำ (Mild Stress) ไม่ส่งผลรุนแรงต่อการดําเนินชีวิต อาจมีความรู้สึกเพียงแค่เบื่อหน่าย ขาดแรงกระตุ้น และมีพฤติกรรมที่เชื่องช้าลง

2. ความเครียดระดับปานกลาง (Moderate Stress) ไม่ก่ออันตราย และไม่แสดงออกถึงความเครียดที่ชัดเจน ส่วนใหญ่จะสามารถปรับตัวกลับสู่ภาวะปกติ คลายเครียดได้เองจากการได้ทํากิจกรรมที่ชื่นชอบ

3. ความเครียดระดับสูง (High Stress) เกิดจากเหตุการณ์รุนแรง หากปรับตัวไม่ได้ จะทําให้เกิดความผิดปกติทางร่างกาย อารมณ์ ความคิด และพฤติกรรม เช่น ปวดศีรษะ ปวดท้อง อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย หงุดหงิด พฤติกรรมการนอนและการทานอาหารเปลี่ยนไป จนมีผลต่อการดําเนินชีวิต จึงควรหาใครสักคนให้ได้ระบายความรู้สึก และอยู่เป็นเพื่อนรับฟังปัญหา รวมถึงมีผู้ใหญ่สักคนแนะนําให้คําปรึกษาอย่างใกล้ชิด

4. ความเครียดระดับรุนแรง (Severe Stress) เป็นความเครียดระดับสูงและเรื้อรัง จนทําให้คนคนนั้นมีความล้มเหลวในการปรับตัว ก่อให้เกิดความผิดปกติและโรคต่างๆที่รุนแรงขึ้นมาได้ เช่น อารมณ์แปรปรวน มีความบกพร่องในการดําเนินชีวิตประจําวัน มีอาการทางจิต ซึ่งอาจมีอาการนานเป็นสัปดาห์ เดือน หรือปี ควรเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์

ที่มา: หนังสือ คุณรับมือกับความเครียดได้?